Sabtu, 11 Julai 2020

Petua Senang Bersalin


Image by estebantroncosofoto0 from Pixabay

Bagi setiap wanita yang baru mendirikan rumah tangga, mengetahui bahawa dirinya bakal bergelar ibu adalah merupakan perkara yang amat menggembirakan tetapi kadang kala boleh juga menimbulkan kerisauan juga memikirkan saat-saat kelahiran bayi nanti.

Bagaimanapun terdapat beberapa petua orang-orang tua dulu yang boleh di amalkan bagi bakal-bakal ibu di luar sana terutama sekali bagi wanita yang bakal melahirkan anak buat pertama kali semestinya merasa takut untuk melalui proses kelahiran nanti.

Oleh itu bagi menghilangkan ketakutan tersebut bakal-bakal ibu baru bolehlah mengamalkan antara 6 petua di bawah ini supaya proses kelahiran nanti menjadi lancar, mudah dan selamat serta semestinya detik itu menjadi satu detik yang amat menggembirakan.

Antara 6 petua tersebut adalah :

1 ) Amalan Kerohanian

Antara petua orang tua-tua yang sering di sarankan kepada anak cucu adalah memperbanyakkan membaca Al-Quran sepanjang kehamilan terutamanya surah Maryam, surah tersebut dikatakan amat sesuai di baca ketika hamil bagi memudahkan kelahiran bayi nanti kerana surah terbabit mengandungi pengajaran yang berkaitan dengan kehamilan serta ke ibubapaan.

Selain itu juga ibu mengandung juga boleh mengamalkan zikir serta selawat ke atas nabi junjungan kita Nabi Muhammad S.A.W untuk memberikan ketenangan ketika proses bersalin dan jangan lupa juga memperbanyakkan doa kepada Allah supaya di permudahkan segalanya.

2 ) Bergerak Dan Berjalan

Bagi ibu hamil ketika kehamilan badan sering kali penat dan lesu sahaja tetapi janganlah terlampau ikutkan rasa asyik nak tidur atau berbaring malas sahaja tetapi perbanyakkanlah bergerak atau berjalan seperti membuat kerja-kerja rumah yang ringan-ringan seumpama mengemas, mencuci pinggan mangkuk, menyapu sampah dan sebagainya.

Bagi ibu hamil ketika tempoh kehamilan memasuki minggu yang ke 36 akan merasa sudah tidak larat untuk berjalan apatah lagi ketika sampai di hujung tempoh kehamilan tetapi bagi memudahkan ibu hamil bersalin nanti cubalah berjalan-jalan, cukuplah jika sekadar berjalan secara perlahan-lahan tidak perlulah berjalan seperti marathon pula.

Lebih banyak kita bergerak-gerak serta berjalan lebih baik bagi memudahkan proses kelahiran bayi nanti, oleh itu jangan malas-malas jalan ye.

3 ) Pelajari Teknik Meneran Serta Pernafasan Yang Betul

Pernafasan yang betul amat penting bagi membantu memudahkan proses meneran ketika kelahiran berlaku selain itu juga pernafasan yang betul boleh membantu ibu-ibu menahan kesakitan ketika kontraksi berlaku.

Namun begitu ketika berada dalam keadaan kesakitan menahan kontraksi kebanyakkan ibu sering terlupa teknik pernafasan yang betul kerana itulah pernafasan yang betul amat penting supaya dapat memberikan ketengan kepada bakal ibu melalui kontraksi.

Antara cara meneran yang betul adalah dengan meletakkan punggung dalam keadaan tetap dan tidak mengangkat punggung ketika meneran supaya dapat mengelakkan daripada berlaku koyakkan yang teruk di bahagian perineum.

4 ) Makan Makanan Yang Memberi Tenaga

Proses bersalin merupakan satu proses yang panjang dan memenatkan jadi anda pasti memerlukan banyak tenaga untuk meneran serta menahan kontraksi.

Oleh itu ibu hamil disarankan supaya mengambil makanan yang dapat memberikan tenaga seperti buah kurma dan minum minuman susu badam serta ada sesetengah ibu hamil yang meminum minyak zaitun dan minyak kelapa dara kerana dipercayai dapat melancarkan proses kelahiran.

Jika ingin mengambil apa-apa supplimen atau produk makanan tambahan dapatkan terlebih dahulu kebenaran serta nasihat daripada doktor supaya anda tidak mendatangkan kemudaratan serta komplikasi yang tidak baik kepada kandungan.

5 ) Senaman

Melakukan senaman ringan atau senaman yang bersesuaian amat perlu bagi ibu hamil supaya dapat membantu melancarkan proses kelahiran nanti, antara senaman yang boleh dilakukan adalah senaman kemut kagel, tailor sitting dan wall slide.

Senaman tersebut dapat membantu melatih otot vagina lebih kenyal, membuka laluan lebih cepat, memperbaiki postur badan pada masa sama dapat melembutkan sendi pelvik dan melancarkan peredaran darah ke bahagian bawah badann.

6 ) Urutan Perineum

Urutan ini digalakkan dilakukan di antara bahagian dubur dan faraj bermula dari ketika kandungan berusia 34 minggu sehingga ke saat akhir kehamilan kerana dapat membantu memudahkan proses bersalin dan mengurangkan risiko koyak semasa meneran.

Urutan perineum ini boleh dilakukan selama 10 minit setiap hari bagi membiasakan bahagian tersebut dengan regangan dan ianya digalakkan dilakukan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.

Berikut merupakan antara petua yang dapat diamalkan bagi bakal ibu terutamanya bagi ibu yang bakal melahirkan anak pertama, jangan terlampau memikirkan atau risau untuk melalui proses kelahiran itu nanti dan di samping itu perbanyakkanlah berdoa agar ianya dipermudahkan segala urusan ketika bersalin dan berjalan dengan lancar.

Saya harap petua di atas dapat sedikit sebanyak membantu para bakal ibu di luar sana dalam melalui proses bersalin nanti.

Label: ,

Rabu, 8 Julai 2020

Nak Duit Gaji Mencukupi? Jom Amalkan Tip Ini

Jom Amalkan Tip Ini
Image by Steve Buissinne from Pixabay

Merujuk kepada keadaan ekonomi yang semakin merundum ini adalah lebih baik untuk mengambil langkah-langkah yang bijak untuk berjimat cermat apatah lagi jika anda memegang tanggungjawab menjaga kewangan keluarga.

Anda seharusnya bijak berbelanja serta menguruskan kewangan jika anda tidak mahu sering kehabisan wang setiap hujung bulan ataupun wang sering tidak mencukupi hingga hujung bulan sehinggakan kadang kala anda terpaksa meminta kepada bos anda gaji pendahuluan.

Sebagai suami isteri seharusnya mengetahui bagaimana cara yang terbaik untuk berbelanjakan gaji yang di terima supaya cukup sehingga hujung bulan dan jika anda bijak masih ada lagi baki untuk menjadi simpanan anda.

Tetapi dalam bijak berbelanja juga anda masih lagi harus membayar bil-bil, membeli barangan keperluan dapur dan sebagainya jadi anda perlu melakukan yang terbaik dalam memastikan anda tidak akan terbeban dengan masalah kewangan yang tidak mencukupi.

Di sini saya kongsikan pada anda bagaimana caranya agar anda bijak berjimat cermat :

Aturkan Perbelanjaan Barang Dapur

Bagi pasangan suami isteri mengatur perbelanjaan keperluan barangan dapur merupakan penjimatan yang paling mudah untuk dilakukan dan amat perlu dilakukan agar gaji setiap bulan mencukupi.

Setiap bulan ketika anda pergi ke Tesco, Mydin, Giant atau NSK untuk berbelanja barangan untuk sebulan memang menyeronokkan tetapi ketika sampai masa untuk membayar anda akan merasa menyesal kerana mengambil barangan yang tidak perlu sebenarnya.

Ikuti lima langkah penting dalam berbelanja supaya anda tidak menyesal setiap kali tiba masa untuk membayar barangan yang di ambil.

1 ) Senaraikan terlebih dahulu barangan yang hendak di beli supaya anda tidak mengambil barang yang tidak perlu.

2 ) Keluarlah berbelanja selepas anda mengisi perut terlebih dahulu supaya anda tidak terbeli makanan yang anda teringin nak makan.

3 ) Belilah barang keperluan seminggu sekali saja supaya anda tidak lebih terbelanja jika anda selalu ke kedai.

4 ) Fikirlah apa yanga anda hendak masak untuk tempoh seminggu tersebut atau empat hari sebelum ke kedai supaya anda tahu barang apa yang perlu di beli bagi mengelakkan anda membeli barangan yang anda tidak gunakan.

5 ) Pergi ke kedai yang anda sudah biasa pergi kerana jika anda sudah biasa ke kedai tersebut pasti sedikit sebanyak anda boleh mendapatkan diskaun untuk barangan yang di beli.

Disamping anda bijak berbelanja anda juga tahu bagaimana caranya untuk anda mengenal pasti barangan yang perlu di beli, di sini saya lampirkan 5 cara yang perlu anda buat :

1 ) Buat bekal untuk ke pejabat supaya anda tidak perlu membeli makanan diluar yang semestinya menelan belanja hampir RM10 setiap kali anda makan dan itu semestinya akan menyebabkan kos perbelanjaan anda lebih banyak.

2 ) Sebelan sekali bersihkanlah peti sejuk serta almari penyimpanan makanan anda supaya anda tahu barangan apa yang masih berbaki dan tidak perlu di beli.

3 ) Seminggu sekali pula bersihkanlah sayuran atau buah-buahan supaya memudahkan anda memasak di samping memudahkan anda mengenal pasti barang apa yang tiada untuk memasak dan tinggal.

4 ) Jangan membeli makanan ringan kerana ianya lebih mahal harganya dan tidak salah jika anda mencuba makanan baru kerana sudah pasti harganya jauh lebih murah serta jangan lupa membawa kalkulator bersama ketika berbelanja supaya anda tahu jumlah barangan yang di ambil supaya tidak terlebih dari bajet yang anda peruntukkan.

5 ) Selalu periksa harga barangan dengan cara itu anda akan mengetahui sama ada terdapat diskaun atau harga promosi bagi barang yang hendak di beli.

Jika suami isteri dapat mengamalkan ke semua cara tersebut tidak mustahil bagi mereka jika gaji yang di terima setiap bulan akan mencukupi dan silap-silap terdapat banyak baki yang boleh menjadi simpanan.

Label:

Isnin, 6 Julai 2020

Tak Sangka Dengan Hanya Gunakan Cuka Sahaja Segala Masalah Selesai

Gunakan Cuka Sahaja Segala Masalah Selesai
Image by Evita Ochel from Pixabay

Rumah merupakan salah satu keperluan asas yang paling penting dalam hidup kita kerana rumahlah menjadi tempat kita berteduh serta merehatkan diri selepas seharian penat bekerja dan rumah juga merupakan syurga kita di dunia seperti slogan yang sering kita dengari 'rumahku syurgaku'.

Namun begitu rumah yang bersih amat penting oleh itu di sini saya ingin berkongsikan beberapa tip membersihkan perkakas yang amat mudah dengan hanya menggunakan bahan yang senang di perolehi di rumah kita iaitu bahan yang hanya berasaskan cuka.

Dengan hanya menggunakan cuka sahaja dapat mampu meyelesaikan masalah serta membersihkan pelbagai alatan di rumah kita yang kebanyakkan suri rumah di luar sana merasakan amat sukar untuk membersihkan, di sini antara 25 petua yang dapat kita praktiskan :

1 ) Menbersihkan sinki dan kepala paip chrome

Campurkan 1 sudu kecil cuka bersama 2 sudu besar garam dan gosokkan di bahagian sinki dan kepala paip yang diselaputi dengan kotaran degil berwarna putih kemudian anda dapat melihat sendiri hasilnya.

2 ) Membersihkan meja dan Counter top

Rendamkan kain di dalam cuka pekat dan kemudian hanya lapkan meja dan counter top dengan menggunakan kain tersebut.

Meja serta counter top anda akan kelihatan bersih semula dan berbau harum.

3 ) Membersihkan saluran paip sinki dan lubang paip lantai

Tuangkan secawan serbuk penaik dan secawan cuka panas ke dalam saluran paip terbabit dan biarkan selama 5 minit sebelum tuangkan pula air panas ke dalam saluran terbabit.

Saluran paip yang tersumbat serta aliran air yang tidak berapa lancar akan kembali lancar kerana segala kotoran degil yang melekat di saluran terbabit dapat ditanggalkan.

4 ) Menghilangkan bau pada tong sampah dan kawasan tong sampah

Setengah cawan serbuk penaik dan setengah cawan cuka dituang serta diratakan di kawasan yang hendak dibersihkan.

Biarkan selama lima minit dan kemudian bilaskan dengan menggunakan air panas, segala bau yang selama ini tidak menyenangkan pun hilang.

5 ) Mencuci microwave dan oven

Segala kotoran serta bau-bauan yang melekat pada microwave serta oven anda pasti menjadi satu kesukaran buat anda untuk membersihkan tetapi jangan risau hanya dengan menggunakan cuka egala masalah anda dapat diselesaikan.

Campurkan setengah cawan cuka bersama setengah cawan air dan kemudian didihkan seketika di dalam perkakas terbabit dan anda boleh lihat segala kotoran yang melekat pada dinding perkakas terbabit mula tertanggal. Selepas itu bolehlah anda lapkannya dengan menggunakan kain sehingga bersih.

6 ) Membersihkan peti sejuk

Celupkan kain ke dalam campuran cuka dengan air biasa kemudian lapkan sahaja rak-rak serta dinding peti sejuk dengan menggunakan kain tersebut, peti sejuk anda akan kelihatan sangat bersih.

7 ) Kotoran degil yang melekat di atas peti sejuk

Celupkan kain ke dalam cuka pekat dan lapkan sahaja sehingga bersih, segala kotoran menjadi lebih mudah ditanggalkan.

8 ) Membersihkan pintu oven dari kesan minyak 

Sapukan pintu oven dengan menggunakan cuka pekat dan biarkan pintu oven terbuka kira-kira 10 ke 15 minit sebelum mencuci dengan menggunakan span.

9 ) Kilatkan semula gelas yang telah hilang pudar

Balutkan gelas tersebut seketika dengan menggunakan kain atau kertas tisu tebal yang telah direndamkan ke dalam cuka pekat kemudian bilaskan sahaja gelas tersebut menggunakan air bersih.

10 ) Tanggalkan daki yang melekat pada cawan

Gosokkan sahaja dengan menggunakan cuka ataupun serbuk penaik, segala kotoran lebih senang tertanggal.

11 ) Menghilangkan kotoran degil dan bau hapak pada bekas plastik

Rendamkan kain ke dalam cuka dan lapkan sahaja bekas plastik tersebut dengan menggunakan kain itu.

12 ) Hilang bau pada bekas makanan

Rendamkan sekeping roti ke dalam cuka dan letakkan ke dalam bekas makanan berkenaan untuk semalaman kemudian cuci sahaja seperti biasa.

13 ) Menghilangkan kotoran degil pada ruang sempit dalam pasu bunga kaca, balang kaca dan botol-botol kaca lain

Rendamkan botol kaca berkenaan ke dalam cuka buat seketika kemudian cucikan botol berkenaan dengan menggunakan beras atau pasir  bagi menanggalkan kotoran berkenaan. Ulangi langkah berkenaan jika perlu.

14 ) Menghilangkan bau kesan kuah atau makanan yang telah basi di dalam peti sejuk

Bersihkan terlebih dahulu kawasan berkenaan dengan menggunakan air sabun kemudian renjiskan cuka di kawasan terbabit dan lapkan dengan kain bersih sehingga kering.

Isikan pula sebekas kecil dengan serbuk penaik dan letakkan ke dalam peti sejuk kemudian biarkannya selama beberapa hari, bau tersebut akan hilang.

15 ) Menanggalkan tanda harga pada barangan 

Celupkan kain ke dalam cuka dan balut barangan itu menggunakan kain selama semalaman.

Tanda harga itu akan tertanggal.

16 ) Membersihkan kotoran pada roda alat pembuka tin

Cuci roda berkenaan dengan menggunakan berus gigi terpakai bersama cuka.

17 ) Membersihkan minyak pada cooker hood atau oven

Celupkan span ke dalam cuka dan lapkan bahagian berminyak tersebut dengan menggunakan span berkenaan sehingga bahagian berminyak itu bersih.

18 ) Menyegarkan bilik air

Campurkan 1 sudu kecil serbuk penaik, 1 sudu kecil cuka dan satu cawan air ke dalam penyembur kemudian semburkan campuran berkenaan di sekitar bilik air.

19 ) Bersihkan tompokkan kekotoran pada karpet

Campurkan 2 sudu kecil cuka bersama 1/4 garam atau serbuk penaik  kemudian gunakan campuran tersebut untuk menyental kotoran pada karpet dan biarkan kering.

20 ) Membersihkan gunting kesan selepas menggunting pita pelekat

Lapkan gunting tersebut dengan menggunakan kain yang dicelup ke dalam cuka.

21 ) Membersih serta menghilangkan bau air kencing di atas tilam

Campurkan sedikit cuka bersama air kemudian lapkan di bahagian tompokan air kencing di atas tilam tersebut,selepas itu renjiskan serbuk penaik di kawasan berkenaan dan biarkan kering.

Berus atau vacum kawasan berkenaan selepas telah kering.

22 ) Membersihkan peralatan perak, gangsa dan pewter

Campurkan cuka dan garam dalam kuantiti yang sama banyak mengikut keperluan kemudian gunakan campuran berkenaan untuk menggilap peralatan tersebut.

23 ) Menanggalkan kesan tompokkan hitam di dalam periuk aluminium

Campurkan secawan cuka dan secawan air ke dalam periuk alumium yang hendak dibersihkan kemudian didihkan sehingga mendidih, segala kotoran akan tertanggal.

24 ) Menghalau semut

Semburkan cuka di kawasan luar pintu, tingkap , sekeliling peralatan dapur atau di kawasan yang sering di hurungi oleh semut.

25 ) Membersihkan span atau pengelap pinggan

Rendamkan ke dalam air dan masukkan 1/4 cawan cuka ke dalam rendaman tersebut dan biarkan semalaman, segala kotoran akan tertanggal.

Semoga segala tip yang dikongsikan bermanfaat buat anda semua dan semoga ianya berguna dalam membantu suri rumah di samping memudahkan kerja-kerja rumah yang hendak dilakukan.

Label:

Sabtu, 4 Julai 2020

Kunci Kebahagian Rumah Tangga Yang Wajib Anda Tahu

10 tips kunci kebahagian rumah tangga
Image by Dave Gerber from Pixabay

Setiap pasangan yang mendirikan rumah tangga pasti menginginkan kebahagian itu kekal sepanjang hayat dan tiada siapa pun di antara mereka mahukan sebarang perpisahan berlaku dalam hubungan tersebut.

Namun begitu seringkallberlaku perselisihan faham dalam hubungan tersebut yang akhirnya akan membuatkan sesuatu perpisahan itu terjadi sehinggakan timbul pelbagai persoalan dibenak fikiran tentang siapa sebenarnya yang bersalah dan bagaimana caranya untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Maka jangan sesekali takut untuk mengakui kesilapan sendiri dan beriltizam untuk memperbaiki kesilapan agar tidak mengulangi kesilapan yang sama berulang kali dalam memastikan rumah tangga anda kekal bahagia sampai ke hujung nyawa.

Di sini saya ingin berkongsikan dengan semua antara 10 tips kunci kebahagian rumah tangga yang wajib anda tahu dan amalkan :

1 ) Terima Seadanya Sikap Pasangan Dan Jangan Cuba Menukarnya

Ini merupakan antara kunci rumah tangga bahagia yang paling utama kerana sering terjadi di dalam setiap perhubungan apabila pasangan cuba untuk menukarkan sikap pasangan mereka kepada apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh pasangan yang akhirnya hanya akan menyebabkan pertengkaran.

Sebaik-baiknya sebagai suami atau isteri cubalah untuk saling menerima segala kekurangnya serta kelemahan pasangan dan jangan sesekali cuba untuk mencorakkan pasangan anda dengan apa yang anda menginginkan.

Cubalah untuk memahami bahawa perkahwinan tersebut sesuatu yang indah serta kebahagian akan menjadi milik anda sekiranya anda sentiasa mencoretkan ikatan kasih sayang antara satu sama lain.

2 ) Jangan Cuba Berubah Kerana Orang Lain

Jangan cuba berubah sikap dan cubalah jadi diri anda sendiri walaupun di depan pasangan, tidak perlu bersikap berpura-pura di hadapan pasangan hanya untuk memuaskan hati pasangan anda.

Anda pasti akan merasa tertekan jika tidak dapat memenuhi segala kehendak pasangan dan ini akan menyebabkan anda terasa terbeban dengan tekanan terbabit dan tidak dapat merasa segala kebahagiaan bersama pasangan.

3 ) Jangan Sesekali Keluarkan Perkataan 'Cerai'

Inilah perkataan yang sering keluar dari mulut setiap kali terjadinya pertengkaran dalam rumah tangga apatah lagi bagi pasangan yang masih mentah dan yang baru menjalani alam rumah tangga dan masih saling cuba mengenali antara satu sama lain.

Tiap kali bergaduh sering kali bercerai yang akan di pinta sedangkan banyak lagi cara lain yang boleh dilakukan untuk atasi segala masalah ini dan bukanlah hanya dengan perceraian sahaja.

Kedua-dua pasangan seharusnya kena saling bermaafan dan tidak melanjutkan pertengkaran tersebut supaya tidak melarat sehingga menyebabkan masalah tersebut bertambah lebih rumit dan tidak dapat diselesaikan.

4 ) Berkomunikasi Antara Satu sama Lain

Komunikasi antara kedua-dua pasangan sangant penting dalam sesuatu perhubungan kerana dengan berkomunikasi antara dua pihak dalam menyelami hati pasangan dengan lebih mendalam.

Cubalah untuk berkomunikasi secara berhemah serta bertolak ansur dan jadilah pasangan yang baik kerana hanya dengan cara itu dapat menyelamatkan perkahwinan anda.

5 ) Cuba Bertenang Dan Kawal Kemarahan Anda

Ketika bergaduh pelbagai perkataan yang tidak senonoh atau kurang sopan sering kali terkeluar dari mulut, maklumlah waktu itu darah pun tengah panas  tetapi untuk dapatkan keluarga bahagia sebaiknya anda tarik nafas sedalamnya dan cuba bertenang dahulu barulah pemikiran anda akan berada dalam kewarasan untuk berkata-kata supaya perkataan yang keluar dari mulut tidak akan melukai hati pasangan.

6 ) Meminta Maaf

Jika anda rasa bersalah dalam hal tersebut adalah lebih baik jika anda terus memohon maaf  kepada pasangan anda supaya hal tersebut tidak akan terus berlarutan.

Ianya akan mempernampakkan kematangan anda dalam perkahwinan apatah lagi ucapan maaf tersebut bukanlah bermakna anda mengalah tetapi anda sebenarnya sedang memperjuangkan perkahwinan yang dibina agar tidak musnah hanya kerana permasalahan yang kecil.

7 ) Beri Ruang Kepada Satu Sama Lain

Setiap insan pasti memerlukan ruang buat diri sendiri untuk merelakskan dan melakukan aktiviti bersendirian tidak kiralah buat mereka yang telah berkahwin sekalipun.

Contohnya buat suami, sesekali berilah ruang kepada mereka untuk melepak dengan kawan-kawan asalkan mereka tidak berlaku curang di belakang isteri itu sudah memadai.

Bagi isteri pula, buat suami di luar sana sesekali apa salahnya belanjalah isteri dengan urutan atau spa di pusat kecantikan selepas mereka penat menguruskan kerja rumah dan kerja selama ini kerana ianya dapat membantu mereka menyegarkan diri di samping dapat memberikan ketenangan.

8 ) Saling Mempercayai Di Antara Satu Sama Lain

Kepercayaan amat penting dalam rumah tangga kerana tanpa kepercayaan kita akan sering menaruh syak wasangka terhadap pasangan dan ini sekaligus menyebabkan kita merasa seakan diri kita di tipu oleh pasangan.

Jangan sesekali menuduh pasangan tanpa usul periksa walaupun jika melihat ada kelainan pada suami dan jika anda sangsi sebaiknya bertanyalah dahulu kepada pasangan daripada anda serkap jarang.

9 ) Jangan Suka Membebel Pada Pasangan

Biasalah para isteri sering dikaitkan dengan sikap suka membebel tapi bukanlah semua wanita memiliki sikap tersebut dan para suami pula janganlah terkejut jika sikap isteri semasa bercinta dan selepas berkahwin berbeza.

Ada kalanya semasa bercinta si isteri bersikap lemah lembut dan sopan santun dan selepas berkahwin mulut bagaikan murai tetapi cubalah kurangkan sikap membebel itu kerana si suami tidak begitu menggemari jika isteri kuat membebel kepada mereka.

10 ) Hubungan Kelamin

Biasanya selepas memiliki anak ada ketikanya pasangan suami isteri sedikit mengelak untuk melakukan hubungan intim dan merasakan hubungan kelamin tidak berapa perlu.

Sedangkan sebenarnya hubungan kelamin tersebut amat penting  dalam rumah tangga kerana ianya dapat mengeratkan ikatan kasih sayang antara kedua-duanya.

Selain itu cubalah meluangkan sedikit masa bersama-sama dan sesekali buatlah kejutan seperti berpelukan.

Semoga 10 tips di atas dapat dimanfaatkan buat semua pasangan di luar sana agar dapat mengecapi kebahagian rumah tangga berkekalan sehingga ke hujung nyawa.

Label:

Jumaat, 3 Julai 2020

6 Cara Menghindarkan Diri Dari Penyakit

kesihatan yang baik adalah menjadi keutamaan
Photo by Saltanat Zhursinbek on Unsplash

Setiap orang pasti menginginkan kesihatan yang baik tidak kiralah berapa pun usia mereka, kesihatan yang baik adalah menjadi keutamaan kepada mereka tanpa mengira faktor usia namun tahukah kamu bahawa kebersihan diri juga menjadi antara kunci kepada kesihatan diri.

Menjaga kebersihan diri serta mengekalkan diri sentiasa berada di dalam keadaan yang bersih salah satu cara mengindarkan diri dari terkena sebarang penyakit dan jika seseorang yang tidak menitik beratkan kebersihan akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit.

Selain menjaga kebersihan diri, pemilihan pemakanan yang sihat seperti perbanyakkan memakan sayur-sayuran serta buah-buahan juga penting bagi mengekalkan tubuh badan sentiasa berada dalam keadaan sihat dalam jangka masa yang lama.

Setiap hari dan sepanjang masa tubuh badan kita terdedah dengan pelbagai kuman yang berada di sekeliling kita tanpa kita sedari sama ada yang di luar tubuh badan kita mahupun di dalam mulut kita.

Oleh itu terdapat enam cara yang paling mudah yang boleh kita amalkan dalam kehidupan kita seharian bagi mengelakkan diri daripada terkena sebarang penyakit.

Antara enam cara kekal sihat :

1 ) Menggosok Gigi Selepas Makan Dan Sebelum Tidur

Menjaga kebersihan mulut dan gigi amat penting bagi mengelakkan rongga nafas dari berbau dan sekaligus mengganggu orang lain, malah kuman didalam mulut merupakan antara bahagian organ badan kita yang banyak mengandungi kuman.

Antara cara terbaik menjaga kebersihan mulut adalah dengan memberus gigi sebanyak sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu selepas makan dan sebelum tidur.

Jangan sesekali mengabaikan memberus gigi sebelum tidur kerana bakteria yang berada di dalam mulut biasanya bertindak lebih aktif pada waktu malam ketika kita sedang tidur dan jangan lupa menggantikan berus gigi anda setiap 3 bulan sekali bagi terus mengekalkan kebersihan berus gigi tersebut.

2 ) Mandi

Bagi setiap negara atau kawasan mempunyai iklim berbeza serta budaya mandi yang berbeza contohnya di negara 4 musim penduduk di sana hanya mandi sekali sehari tetapi berbeza dengan di negara kita yang bermusim tropika ini kerana kita disarankan agar mandi sebanyak dua kali sehari.

Kita di sarankan agar mandi ketika waktu pagi iaitu sebelum memulakan sebarang aktiviti supaya lebih segar dan sekali lagi pada waktu petang iaitu selepas seharian bekerja ataa malam sebelum tidur.

Pastikan anda menggosok badan sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk tujuan membersihkan sel-sel kulit mati yang mungkin tidak dapat ditanggalkan dengan menggunakan sabun sahaja manakala mencuci rambut sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu.

Kerap mencuci rambut setiap hari tidak digalakkan kerana ianya hanya akan menyebabkan kulit kepala kita akan menjadi kering sehingga menyebabkan ramput kita menjadi rapuh.

3 ) Basuh Tangan Dengan Menggunakan Sabun

Sentiasa mengamalkan membasuh tangan dengan menggunakan sabun adalah sangat-sangat perlu kerana di tangan kita berkemungkinan terdapat pelbagai kuman pembawa penyakit kerana tangan merupakan anggota badan kita yang penting dalam melakukan pelbagai aktiviti seharian.

Kita amat digalakkan membasuh tangan  sebelum dan selepas makan, selepas keluar dari tandas, sebelum memegang anak kecil, sebelum dan selepas masak serta selepas bermain atau memegang haiwan peliharaan kerana kuman boleh jadi ada di mana-mana saja.

4 ) Memotong Kuku

Kuku merupakan salah satu kawasan yang sering menjadi tempat kuman serta bakteria berada dan menjadi punca pembawa pelbagai penyakit dalam badan kita.

Sentiasa memastikan kuku kita berada dalam keadaan bersih dan pendek bagi mengelakkan pengumpulan kuman dan bakteria di kawasan berkenaan dan jika kuku panjang pastikan ketika anda membasuh tangan menggunakan sabun bersihkan segala kotoran yang melekat di kawasan berkenaan.

5 ) Mencuci Kaki

Bilakah waktu yang paling sesuai untuk mencuci kaki? Cucilah kaki sebelum masuk kerumah selepas keluar dari rumah kerana di kasut serta sandal yang kita pakai merupakan tempat yang menjadi sasaran perkembangan kuman dan bakteria.

Malah penggunaan kasut seharian juga boleh menyebabkan timbulnya bau yang kurang menyenangkan dan bau yang timbul tersebut menjadi salah satu tanda bahawa kuman serta bakteria sememangnya berada di dalam kasut kita jadi membasuh kaki selepas pulang kerumah adalah penting dalam memastikan diri sentiasa berada dalam keadaan bersih ketika melangkah masuk ke rumah selain mengelakkan bau kaki yang kurang menyenangkan.

Jadi rajin-rajinlah membersihkan kasut atau sandal anda dan keraplah mencuci tapak kaki supaya diri kita sentiasa berada dalam keadaan bersih dan dapat mengelakkan sebarang penyakit pembawa dari kuman serta bakteria.

6 ) Memakai Pakaian Yang Bersih

Akhir sekali, tidak guna juga jika kita menjaga kebersihan diri tetapi memakai pakaian yang kotor. Jadi memakai pakaian yang bersih juga menjadi antara faktor yang penting dalam menjaga kesihatan diri kita agar terhindar dari sebarang penyakit.

Janganlah kita sesekali memakai semula pakaian yang telah digunakan kerana pakaian tersebut semestinya mempunyai kuman atau bakteria yang tel melekat di pakaian tanpa kita sedari, maka pakailah pakaian yang sudah dicuci bersih agar bukan sahaja tubuh kita berada dalam keadaan bersih.

Jemurlah pakaian di bawah cahaya matahari bagi tujuan membunuh kuman dan bakteria yang berada di pakaian serta keringkanlah sepenuhnya pakaian bagi mengelakkan berbau, pakai yang berada dalam keadaan lembap merupakan tempat yang paling digemari oleh bakteria membiak.

Diharapkan agar ke enam-enam cara di atas sedikit sebanyak dapat membantu mengelakkan anda dari terkena sebarang penyakit mahupun penyakit berjangkit dan sentiasa akan kekal berada dalam keadaan yang sihat.

Apa yang penting sentiasa mengamalkan gaya hidup yang sihat agar sentiasa terpelihara dari pelbagai penyakit.

Label:

Khamis, 2 Julai 2020

Cara Paling Mudah Dan Murah Untuk Jaga Kesihatan

Mudah Dan Murah Untuk Jaga Kesihatan
Image by andreas160578 from Pixabay 

Siapa sahaja di dunia ini pasti menginginkan kesihatan yang baik serta bebas daripada sebarang penyakit yang boleh mendatangkan kemudaratan kepada diri individu itu sendiri tetapi apa yang menghalang mereka adalah kos bagi penjagaan kesihatan tersebut amat tinggi.

Itu termasuklah harga bagi makanan sihat yang dilihat terlampau mahal harganya serta kos yang tinggi untuk menguruskan badan serta rawatan susulan bagi rawatan mengubati penyakit di hospital yang menelan belanja yang besar.

Jadi terdapat 10 cara yang terbaik bagi seseorang itu untuk kekal sihat serta jauh dari penyakit dengan  cara hanya bersederhana, mudah dan murah tetapi yang pasti amat berkesan untuk sesorang individu itu agar tidak tertekan dengan kos yang mahal.

Antara 10 cara tersebut adalah :

1 ) Waktu Tidur Yang Mencukupi

Seperti yang kita ketahui bahawa waktu tidur yang mencukupi bagi tubuh badan seseorang itu amat penting kerana setiap kali kita tidur pada waktu malam proses pembaikan pulih badan lebih efisen.

Ianya lebih baik jika waktu tidur tersebut adalah tetap kerana tidur tidak menentu lambat laun akan mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan jadi amalkan tidur yang mencukupi bagi mengelakkan dari penyakit.

2 ) Sarapan Pagi

Sarapan pagi amat penting bagi tubuh seseorang itu untuk permulaan hari yang lebih bertenaga serta membantu seseorang itu kekal cergas selepas bangun dari tidur.

Tetapi kebanyakkan individu tidak mementingkan pengambil sarapan pagi dan majoriti dari mereka akan merasa amat lapar pada sebelah petang serta malam. Makan pada waktu malam sebenarnya tidak baik untuk tubuh badan kerana boleh mengganggu proses pencernaan menyebabkan proses tersebut menjadi tidak konsisten.

Apabila itu berlaku akan menyebabkan makanan tersebut tersimpan sebagai lemak terkumpul dan seterusnya individu tersebut akan makan lebih banyak dari kebiasaan,

3 ) Bersenam

Tubuh badan kita memerlukan pergerakkan bagi tujuan membakar kalori dan lemak yang terkumpul bagi membantu tubuh badan kita agar dapat mengagihkan keperluan nutrisi secara lebih efisen ke bahagian tertentu mengikut keperluan.

Tidak kisahlah dengan cara apa sekalipun seperti berjalan, lompat tali ataupun renggangan badan asalkan kita melakukannya selama 30 minit sehari seelok-eloknya setiap pagi secara berterusan lebih baik berbanding membuat senaman secara agresif tetapi tidak konsisten.

4 ) Menjaga Pemakanan

Sayur merupakan makanan yang paling baik untuk tubuh badan dan pengambilan sayur-sayuran setiap kali makan merupakan cara yang paling mudah dalam memastikan tubuh badan kekal sihat malah pengambilan sayur yang banyak juga boleh membantu seseorang itu untuk mengurangkan berat badan.

Berhentilah dari mengambil makanan yang memudaratkan seperti makanan segera serta kurangkan pengambilan daging merah serta sukatlah pengambilan gula dan garam agar tidak berlebihan dari yang diperlukan oleh tubuh badan kita.

Tanamkan dalam diri kita agar sentiasa mengamalkan pengambilan makanan yang sihat kerana dari pemakanan kitalah semua yang berkaitan dengan risiko kesihatan diri dapa dikurangkan.

5 ) Ambillah Makanan Tambahan

Bagi seseorang individu yang tidak mengamalkan cara pemakanan seimbang amat di galakkan agar mengambil makanan tambahan dalam membantu mengekalkan kesihatan tubuh badan.

Terdapat sesetengah individu tidak menggemari memakan sayur-sayuran, kekacang serta buah-buahan tetapi sesetengah vitamin sertas mineral yang terkandung dalam makanan tersebut amat penting untuk melawan penyakit jadi individu berkenaan boleh menggantikan apa yang diperlukan oleh tubuh badan dengan pengambilan multivitamin atau makanan kesihatan organik.

6 ) Jangan  Berlapar

Kita disarankan agar makan ketika kita baru terasa lapar agar kita boleh mengunyah makanan tersebut secara perlahan supaya kita boleh mengawal pemakanan  secara lebih baik.

Tubuh badan kita akan lebih mudah menyerap nutrien jika ketiga-tiga elemen penting seperti karbohidrat, lemak tidak tepu, dan protein diambil bersama dalam satu masa.

7 ) Sentiasa Cuba Mengawal Tekanan

Tekanan secara berlebihan juga boleh menyebabkan punca sesuatu penyakit itu jadi elakkanlah diri dari terlampau stress serta berfikir banyak dalam sesuatu perkara. Cubalah untuk mewujudkan keseimbangan dalam semua perkara seperti untuk kerja, keluarga dan untuk diri sendiri.

8 ) Jalani Pemeriksaan Kesihatan Berjadual

Dari luaran sememangnya kelihatan sihat namun itu kadang-kadang tidak bermakna anda betul-betul sihat secara dalaman jadi lakukanlah pemeriksaan kesihatan seperti tekanan darah, kandungan kolestrol, kandungan gula dalam darah dan lain-lain pemeriksaan secara berjadual bagi memastikan anda betul-betul bebas dari sebarang penyakit.

Bagi para wanita di luar sana, beberapa ujian klinikal amat penting untuk anda lakukan dalam fasa kehidupan anda seperti Pap Smear, Mammogram dan sebagainya dalam memastikan anda bebas dari penyakit yang berbahaya seperti kanser atau barah dan lain-lain.

9 ) Sentiasa Utamakan Keselamtan

Sentiasa sihat tidak membawa makna bahawa anda kebal jadi sentiasalah menjaga keselamatan diri dan orang tersayang agar dijauhi dari sebarang bahaya. Tiada gunanya jika anda menjaga kesihatan tetapi tidak mengutamakan keselamatan kerana malang itu tidak berbau.

Membahayakan keselamatan diri serta keluarga samalah seperti anda sengaja menambahkan lagi kos perubatan anda dan keluarga untuk menjalani rawatan di hospital mahupun klinik.

10 ) Dalaman

Bukan setakat menjaga kesihatan secara luaran sahaja malah dalaman juga perlu dijaga agar kekal sihat.

Kestabilan emosi serta rohani juga penting dalam menentukan kesihatan kita kerana jika emosi terganggu juga boleh menyebabkan berlakunya ketidak seimbangan dalam tubuh badan kita jadi cara yang paling berkesan adalah mendekatkan diri dengan ajaran Islam, patuh pada suruhan-Nya serta rajin melakukan amalan sunat dan bersahabat dengan masjid dapat merawat jiwa serta memberikan ketenangan kepada emosi kita.

Kesepuluh cara di atas ini merupakan anatara cara yang paling murah serta mudah yang dapat kita lakukan dalam kehidupan harian kita untuk menjaga kesihatan kita agar terus kekal sihat dan gembira selalu. Selamat mengamalkan semua cara ini semoga anda semua sentiasa berada dalam kesihatan yang baik dan dijauhkan dari sebarang penyakit.

Label:

Selasa, 30 Jun 2020

Penggemar Makanan Ringan Berisiko Sukar Hamil

Awas, penyakit kronik menanti!
Awas, penyakit kronik menanti!

AWAS kepada wanita di luar sana yang amat menggemari makanan segera berbanding buah-buahan kerana hasil kajian yang dibuat mendapati bahawa wanita yang sering memakan makanan segera dan tidak mengambil buah-buahan secukupnya berisiko alami kesukaran untuk hamil.

Hasil kajian yang melibatkan 5,598 orang wanita mendapati bahawa wanita yang memakan makanan segera antara empat kali atau lebih dalam seminggu hamil hampir sebulan lewat berbanding dengan mereka yang tidak pernah langsung atau jarang memakannya.

Menurut Prof. Claire Roberts dari Universiti Adelaide yang bertanggungjawab mengetuai kajian tersebut memberitahu bahawa kerana itulah pengambilan makanan seimbang dan berkualiti seperti buah-buahan sangatlah penting serta perlu mengurangkan makanan segera bagi membantu peningkatan tahap kesuburan serta tempoh untuk hamil bagi seseorang wanita itu.

Menurut laporan Human reproduction pula mendapati bahawa penggemar makanan ringan berisiko untuk sukar hamil dalam tempoh setahun tetapi bagaimanapun terdapat limitasi dalam kajian tersebut termasuklah penggantungan wanita untuk mengingati apa yang dimakan oleh mereka sebelum hamil.

Hasil kajian terhadap wanita di Australia, New Zealand, United Kindom dan Ireland ketika ditanya mengenai apa yang dimakan oleh mereka ketika anak pertama mendapati bahawa wanita yang kurang memakan buah sekurang-kurangnya sekali hingga tiga kali sebulan mengambil masa kira-kira setengah bulan lebih lewat untuk hamil berbanding mereka yang memakan buah tiga kali atau lebih dalam sehari.

Daripada penyelidikan tersebut juga mendapati bahawa wanita yang kurang memakan buah kemungkinan berisiko sebanyak 12 peratus mengalami kesukaran hamil manakala 16 peratus bagi mereka yang mengambil makanan segera sebanyak empat kali atau lebih dalam masa seminggu menjadikan perbandingan antara mereka sebanyak lapan peratus secara keseluruhan.

Kesimpulan yang dapat dibuat dari hasil penyelidikan tersebut mendapati bahawa pengambilan makanan seimbang amat penting bagi meningkatkan tahap kesuburan seseorang wanita itu dan dapat membantu mempercepatkan tempoh kehamilan bagi mereka.

Walau bagaimanapun para penyelidik mendapati tidak terdapat langsung hubung kait antara pengambilan buah-buahan dan makanan segera dengan pengambilan sayur-sayuran hijau serta ikan dengan tempoh masa yang diambil untuk hamil.

Label: